[周末小挑戰]

深蹲跳！

一個可以快速燃...

[周末小挑戰]

深蹲跳！

一個可以快速燃燒卡洛里的動作，妳可以在４５秒內做出正確的深蹲跳幾下呢？

a) 將妳的手指頭放在妳頭後方，將妳的手肘往後拉，跟身體處於同一直線上

b) 蹲下準備要跳躍 （膝蓋不要超過腳趾頭）

c) 跳得越高越好! (記得手臂還是要在你的頭後方) 當妳一回到地面上，趕緊蹲低，並再往上跳進入下一回合。

WEEKEND CHALLENGE: Squat Jumps. This plyometric exercise torches calories and burns serious fat! Bonus: New research shows that these moves may also be the key to stronger bones. How many can you do—with proper form—in 45 seconds? SO...ARE YOU IN?

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